Natürlich Gesund: Moderates Krafttraining unterstützt über Insulinsensitivität auch den Blutdruck

Regelmäßig aktivierte Muskulatur verbessert Stoffwechsel, Durchblutung und Insulinsensitivität; da Bluthochdruck häufig mit Stoffwechselproblemen einhergeht, entlastet dies indirekt die Gefäße. Wichtig ist moderate, kontrollierte Belastung ohne Pressatmung (Valsalva-Manöver), da das Luftanhalten beim Heben den Druck stark ansteigen lässt. Eine Kombination aus Gehen und leichtem Krafttraining gilt als am wirksamsten.