Natürlich Gesund: Moderates, gleichmäßiges Ausdauertraining senkt den Blutdruck wirksamer als intensives

Langsames, kontrolliertes Ausdauertraining wie zügiges Gehen, leichtes Radfahren oder ruhiges Schwimmen beruhigt das Nervensystem, entspannt die Gefäße und macht den Blutfluss gleichmäßiger, sodass der Blutdruck natürlich sinken kann. Bereits rund 30 Minuten täglich können genügen; entscheidend ist die regelmäßige Wiederholung, nicht die Intensität.