Selz: Glymphatisches System reinigt das Gehirn nachts – Tiefschlaf, Seitenlage und Sauna sind Schluessel
Nachts wird das glymphatische System aktiv und entsorgt zerebrale Eiweissablagerungen wie Amyloid-Plaques, die mit Alzheimer und Demenz assoziiert sind. Schlafmangel verlaengert die Verweildauer dieser 'Gifte' und erhoeht zudem die Anzahl negativer automatischer Gedanken. Aktivierung der Hirnreinigung erfolgt ueber Tiefschlafphasen, seitliche Schlafposition (besserer zerebraler Blutfluss), ausreichend Wasser, Kuehle, Stressreduktion, Vermeidung von Alkohol/Schlafmedikamenten (Melatonin ausgenommen) sowie niedrigen abendlichen Salzkonsum; eine finnische Beobachtung zeigt, dass viermalige Saunagaenge pro Woche bei 80 Grad die Demenzrate praktisch eliminieren.
Das sogenannte glymphatische System, Sie haben sich nicht verhoert, glymphatisch, nicht lymphatisch, das glymphatische System wird aktiv. ... Es gibt diese aufregende Studie, wo gezeigt wurde, dass Leute, die viermal pro Woche bei 80 Grad in die Sauna gehen, dass dort Demenz in dieser Gruppe quasi keine Rolle spielt.
| Modell-Kontext | Schulmedizin / Funktionelle Medizin |
| Logik | log-stark |
| Akzeptanz | akz-mittel |
| Fundstelle | ca. Min 14-17 |
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