Selz: Magnesiummangel ist strukturell – Ernaehrung, Magensaeure, Medikamente und Stress senken Aufnahme

Ueber die Nahrung erreichen viele Menschen ab 40 plus den Tagesbedarf von 300-400 mg Magnesium nicht. Ursachen sind magnesiumaermere Boeden und Lebensmittel als frueher, Magnesiumbindung durch Phytate in Vollkorn, mit zunehmendem Alter sinkende Magensaeureproduktion (Magnesium kann ohne Saeure nicht freigesetzt werden) sowie Medikamente wie Protonenpumpenhemmer (Pantoprazol, Omeprazol) und Entwaesserungstabletten. Stress - koerperlich, emotional oder beruflich - erhoeht den Magnesiumverbrauch massiv, da Magnesium das Nervensystem stabilisiert; Sportler verbrauchen ueber Schweiss zusaetzlich. Bei schwacher Magensaeure und im Alter sind Gluconat, Lactat, Glycerophosphat und liposomales Magnesium geeignet.