These: Magerquark (Kasein) als langsamer Träger verbessere die Kreatinaufnahme

Der Kanal behauptet, Kreatin nur in Wasser gerührt werde rasch ungenutzt ausgeschieden, während das Kasein im Magerquark im Magen ein Gel bilde, langsam verdaut werde und Kreatin so besser in die Zellen transportiere. Diese als zwingend dargestellte Quark-Synergie ist die zentrale Clickbait-Behauptung des Videos und wissenschaftlich dünn belegt - die Kreatinaufnahme hängt nicht von Kasein ab; allenfalls können Kohlenhydrate/Eiweiß die Aufnahme leicht fördern.