Cholin
| Klasse | Essentieller Naehrstoff, Vitamin-aehnlich |
| Optimalbereich (LEM) | Frauen 425 mg/Tag, Maenner 550 mg/Tag (AI) |
| Mangel zeigt sich | Gedaechtnisprobleme, Konzentrationsschwaeche, Fettleber, Muskelschaeden |
Krankheiten, die der Faktor beeinflusst 2
Symptome bei Mangel / Überdosis 0
— keine verknüpft —
Heilmittel, die den Faktor liefern 8
Fisch und Meeresfrüchte (Omega-3-Quelle)Funktioneller Morgenkaffee (Stammzell-/UCP1-Protokoll)Grüner Tee (EGCG-reich)Hafer – Großblattflocken / Steel Cut OatsHaferkleieIngwer (Zingiber officinale)Kurkuma (Curcumin)Omega-3-Eier (Freilandhaltung, Leinsamen-Fütterung)
Ursachen, die den Faktor verbrauchen 1
Aussagen aus Quellen 5
ByeBye Bauch: Eier liefern Folat und B12 für MTHFR-Träger zum Homocystein-AbbauByeBye Bauch: Fünf Eier liefern 600-700 mg Cholin und heben Acetylcholin-SpiegelEffing: Natriumthiosulfat (oral/i.v.) und Phosphatidylcholin als bewaehrte Spike-SchellatorenSelz: Schwarzer Kaffee, Beta-Glucan aus Hafer und Polyphenole aus Kreuzbluetlern als hepatoprotektive LebensmittelSelz: Schwarzer Kaffee, Beta-Glucan aus Hafer und Polyphenole aus Kreuzblütlern als hepatoprotektive Lebensmittel