Melatonin richtig nehmen – so schlaefst Du endlich durch!
| Autor | Ulrich Selz |
| Jahr | 2025 |
| Werk-Typ | vortrag |
| Plattform | YouTube hZQL1MklVSo |
| URL | https://www.youtube.com/watch?v=hZQL1MklVSo |
| Bibliografie | Selz, Ulrich: MELATONIN richtig nehmen - so schlaefst Du ENDLICH durch!, YouTube (Dr. med. Ulrich Selz), 2025 |
Aussagen aus dieser Quelle 6
Selz: Ab 60 sinkt Melatonin auf ca. 50 % und stoert die naechtliche Steuerhormon-BildungSelz: Beobachtungsstudie zu Melatonin und Herzinsuffizienz ist methodisch fehlerhaftSelz: Einnahmezeitpunkt 3 Stunden vor dem Schlafengehen ist wirksamer als kurz davorSelz: Licht, Abendzucker und Alkohol blockieren die naechtliche Melatonin-WirkungSelz: Melatonin-Einnahme unterdrueckt die koerpereigene Produktion nichtSelz: Optimale Melatonin-Dosis liegt laut Meta-Analyse bei 4 mg pro Tag
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