Selz: Abendliche Ballaststoffe verbessern Tiefschlaf und Nuechtern-Blutzucker
Schlaflabor-Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen hoeherer Ballaststoffaufnahme und mehr Tiefschlaf, vermittelt ueber kurzkettige Fettsaeuren wie Butyrat und Propionat, die zentralnervoes wirken. Ueber Nacht fermentieren die Darmbakterien Ballaststoffe weiter, wodurch die Leber-Glukoseproduktion reguliert wird; der Blutzucker startet am Folgemorgen stabiler. Zucker und gesaettigte Fette am Abend wirken gegenteilig (mehr Mikro-Wachphasen, weniger Tiefschlaf).
Eine höhere Ballaststoffaufnahme war mit mehr Tiefschlaf verbunden... die wirken auf das Gehirn und verbessern sogar unseren Schlaf.
| Modell-Kontext | Schulmedizin / Schlafmedizin |
| Logik | log-mittel |
| Akzeptanz | akz-mittel |
| Fundstelle | ca. Min 7-9 |
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