Selz: Studien zu Magnesium und Schlaf sind gemischt, aber überwiegend positiv

Eine Meta-Analyse dreier Studien zeigte bei älteren Erwachsenen eine im Schnitt um 17 Minuten verkürzte Einschlafzeit unter Magnesium; die Verlängerung der Gesamtschlafzeit war jedoch statistisch nicht signifikant. Die CARDIA-Langzeitstudie an knapp 4.000 jüngeren Erwachsenen fand: Wer am meisten Magnesium aufnahm, hatte die beste Schlafqualität und -dauer - allerdings profitierten Menschen mit Depression nicht. Da Magnesium billig und nebenwirkungsarm ist, gilt ein Versuch als lohnend.