Kreatin (5 g/Tag) erhält im Alter Muskeln und Selbstständigkeit
Ab etwa 50 Jahren droht durch Sarkopenie und eine anabole Resistenz (Zellen sprechen schlechter auf Nahrungseiweiß an) ein Muskelabbau, der Selbstständigkeit und Sturzsicherheit gefährdet. Kreatinmonohydrat (etwa 5 g täglich) füllt die Energiespeicher der Muskelzellen auf und unterstützt zusammen mit Krafttraining den Muskelerhalt. Der Muskelerhalt im Alter wird im Video als faktische 'Pflegeversicherung' beschrieben.
Da sie für die nötigen 5 g täglich ein Kilogramm rotes Fleisch essen müssten ... ist das reine Pulver die Lösung.
| Modell-Kontext | Sportmedizin / Geriatrie |
| Logik | log-stark |
| Akzeptanz | akz-mittel |
| Fundstelle | ca. Min 0-3 |
| Sichtebene | Klinische Studie (einzeln) |
| Confidence | Studien-belegt |
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