Selz: Leitlinie empfiehlt zuerst Schlafhygiene und Verhaltenstherapie, dann Schlafmittel
Die europäische Leitlinie empfiehlt bei Schlafstörungen zuerst kognitive Verhaltenstherapie und Schlafhygiene: feste Schlafzeiten, dunkle, ruhige und etwas kühle Umgebung (18,5 bis 22,2 °C), Verzicht auf Koffein, Alkohol und schwere Mahlzeiten sowie das Meiden von Blaulicht durch Bildschirme. Erst danach kommen Medikamente wie Benzodiazepine, niedrig dosierte sedierende Antidepressiva oder retardiertes Melatonin sowie eine Schlafmaske gegen störendes Restlicht.
als erste Maßnahme, wir sollen eine sogenannte kognitive Verhaltenstherapie machen ... Dunkel soll es sein, etwas kühler soll es sein, ruhig soll es sein.
| Modell-Kontext | Schulmedizin |
| Logik | log-stark |
| Akzeptanz | akz-stark |
| Fundstelle | ca. Min 10:31-15:35 |
| Sichtebene | Schulmedizin etabliert |
| Confidence | Klinischer Konsens |
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